Šeima. Santykiai su ja.

Tradiciškai šeimą suvokiame kaip vietą, kurioje galima rasti meilę, supratimą ir palaikymą. Net ir tada, kai viskas aplink griūva – šeima yra ta aplinka, kurioje galima pailsėti ir atgauti jėgas. Vis dėlto kai kuriems žmonėms tai daugiau panašu į pasaką nei į realybę.  

Į ką panaši jūsų šeima?

Išgirdus žodį „šeima“, dažniausiai pagalvojame apie žmones, su kuriais mus sieja kraujo santykiai – tėvai, sesės, broliai, giminės. Šeima tai ne šiaip žmonės, su kuriais mes gyvename po vienu stogu, tai sudėtinga sistema. Ši sistema gyvena pagal savo taisykles, turi unikalią istoriją ir kiekvieną dieną kuria savo realybę. Iš tiesų atėję į šį pasaulį negalime pasirinkti šeimos (nors yra teigiančių ir priešingai), kol esame vaikai gyvename ir bendraujame su tėvais ir giminėmis, paklūstame jų taisyklėms. Ne visada patirtis savo šeimoje būna maloni, tačiau tapę suaugusiais, galime priimti savarankiškus sprendimus – palaikyti santykius su šeima arba ne.

Virginia Satir viena iš šeimos konsultavimo pradininkių rašė, kad šeima gali būti sėkminga, problematiška arba tarpiniu variantu. Ji siūlo atsakyti į tris klausimus: „Jums patinka gyventi jūsų šeimoje šiuo momentu? Ar jaučiate, kad gyvenate su draugais, žmonėmis, kurie jums patinka, kuriais jūs pasitikite ir kurie jums jaučia tą pati? Būti jūsų šeimos nariu linksma ir įdomu?“ Jeigu į visus klausimus atsakėte „taip“, jūsų šeimą, pasak V. Satir, galima pavadinti sėkminga. Jeigu atsakėte „ne“ arba „ne visada“, greičiausiai šeimą, kurioje gyvenate, galima pavadinti problematiška.

Mūsų šeima gali būti mūsų globos bei paramos šaltinis ir tai tikrai turi teigiamą įtaką mūsų gerovei. Tačiau taip būna ne visada. Dėl įvairių aplinkybių mūsų artimieji ne visada moka parodyti rūpestį ir paramą arba nenori to daryti. Tokiu atveju geriau apsvarstyti, ar verta palaikyti tokius santykius ir kentėti tik dėl to, kad jie yra mūsų giminaičiai? Taip, tai sunku. Juk jei turite draugų ar pažįstamų, kurie palaiko tvirtus ir šiltus santykius su šeima, jums gali atrodyti, jog problematiškų santykių savo šeimoje priežastis esate Jūs. Tačiau ar tai yra tiesa?

Būti kartu negaliu palikti. Kur padėsite kablelį?

Kartais santykiai šeimoje būna tokie toksiški ir destruktyvūs, kad verčia mus kentėti. Gal verta pabandyti rasti tokius žmones, pavyzdžiui, draugus, partnerį, su kuriais galėsite būti atviri, pasitikėti jais ir kurie palaikys bei pasirūpins jumis. Tokiu būdu galėsite kompensuoti tai, ko jums trūko iš artimųjų bei neutralizuoti neigiamą poveikį. Tačiau V. Satir įsitikinusi, kad kiekviena problematiška šeima gali būti ir sėkminga. Iš tiesų didžioji dalis priežasčių, dėl kurių atsiranda problemos šeimoje, atsiranda iš to, ko žmogus mokosi savo šeimoje. Tačiau negalima pamiršti, kad žmogus geba mokytis ir naujų dalykų. V. Satir teigia, jog pagrindinė užduotis yra pripažinti, kad šeima yra problematiška, tikėti, kad galima viską pakeisti, pradėti veikti.

Taigi, likti ar palikti – sprendžiame kiekvienas savarankiškai. Jeigu nusprendžiame likti ir pabandyti susitaikyti su savo šeima, svarbiausia – būti nuoširdžiam sau ir kitiems žmonėms. Nepakenktų parodyti, jog šie santykiai jums vertingi ir svarbūs, taip pat atvirai pasakyti, kad norite tęsti bendravimą. Tačiau tai turėtų būti tik jūsų noras, o ne prievarta iš išorės ar inertiška nuostata „taip turi būti“, „mes esame šeima“.

Kartais gali būti sunku išreikšti savo požiūrį neįžeidžiant kito žmogaus, todėl geriausiai naudoti „aš žinutes“. Tai padės aiškiai perteikti, kaip jaučiatės šioje situacijoje jūs, o ne kaltinti kitus dėl to, kas nutiko. Tai gali skambėti taip: „Šie santykiai man svarbūs, todėl norėčiau juos išlaikyti“, „Mane įskaudino/supykau dėl šios situacijos/tavo poelgio“, „Nenoriu, kad tai pasikartotų.“ Taip pat svarbu įsiklausyti į kito žmogaus nuomonę, pažvelgti į situaciją iš jo pusės, neatmetant galimybės, kad galbūt kaip nors įžeidėte savo artimąjį.

Tačiau jei santykių nepavyksta išlaikyti, o nesutarimai tarp jūsų ir kito šeimos nario yra labai dideli, verta pagalvoti, kaip apriboti bendravimą ir kurti santykius su kitais artimaisiais. Tačiau toks vengimo žaidimas gali varginti jus bei kitus šeimos narius. Taigi, jei įmanoma turėtumėte pabandyti pagerinti savo santykius taip, kad bendri susitikimai neverstų jaustis nepatogiai. Tačiau jei abu tvirtai nusprendžiate, kad nenorite to daryti, tai yra jūsų pasirinkimas, kartais taip nutinka. Bet kuriuo atveju negalite būti atsakingas už kitų veiksmus, žodžius ar jausmus. Svarbu suteikti žmogui laiko ir erdvės, jog  apmąstytų situaciją, galbūt vėliau kas nors pasikeis, o galbūt ne, ir tai visai normalu. Nebūtina stengtis su visais sutarti. Deja, kartais patys svarbiausi žmonės mūsų gyvenime – mūsų tėvai, negali su mumis užmegzti santykių. Ką daryti tokiu atveju? Ar įmanoma savarankiškai įveikti nemalonius, skausmingus santykius? Juk kartais tokie santykiai vadinami toksiškais, o patys tėvai vadinami toksiškais tėvais. Yra nemažai įvairių knygų, kaip bendrauti su toksiškais tėvais, tačiau tam, kad susiprasti ir priimti sprendimą, geriausia, kad šalia būtų šeimos santykių specialistas, kuris padės susigaudyti savo jausmuose bei noruose.

Šiltų šeimos santykių (at)kūrimas

Gerų šeimos santykių palaikymas – sudėtingas ir daugialypis uždavinys reikalaujantis visų šeimos narių dėmesio, kantrybės bei pastangų. Galima išskirti pagrindinius aspektus, kurie gali padėti sustiprinti šeimos ryšius ir palaikyti harmoniją santykiuose:

1. Bendravimas. Atviras ir nuoširdus bendravimas yra tvirtų šeimos santykių pagrindas. Svarbu išmokti reikšti savo jausmus, mintis ir išgyvenimus taip, kad neįžeisti kitų. Efektyvus bendravimas apima aktyvų klausymąsi, klausimų uždavimą ir domėjimąsi kitų šeimos narių nuomone.

2. Pagarba. Pagarba asmeninei erdvei, kiekvieno šeimos nario interesams bei nuomonei padeda sukurti pasitikėjimo ir palaikymo atmosferą. Svarbu išmokti priimti skirtumus, vengti kritikos.

3. Parama. Parama bei savitarpio pagalba yra pagrindiniai sėkmingų šeimos santykių elementai. Tai ne tik pagalba sprendžiant kasdienes problemas, bet ir emocinę paramą sunkiomis akimirkomis. Svarbu parodyti rūpestį ir domėjimąsi kitų šeimos narių reikalais, patirtimi.

4. Laikas kartu. Kokybiškai praleistas laikas kartu sustiprina šeimos ryšius. Tai gali būti ėjimas kartu į kiną, šeimos vakarienės ar tiesiog vakarai žaidžiant stalo žaidimus. Svarbiausia sutelkti dėmesį į bendravimą ir santykių stiprinimą.

5. Konfliktų sprendimas. Veiksmingas konfliktų sprendimas yra neatsiejama sveikų santykių dalis. Svarbu mokėti savo nepasitenkinimą išreikšti konstruktyviai, nekeliant balso, nekaltinant kitų. Kompromisų paieška bei savo klaidų pripažinimas padeda išvengti pasipiktinimo ir nusivylimo.

6. Abipusė pagarba interesams. Pagarba kiekvieno šeimos nario asmeniniams interesams ir pomėgiams padeda stiprinti individualumą bei savirealizaciją. Svarbu palaikyti vienas kitą, nekvestionuoti šeimos narių pasirinkimų, net jei jie jums ir ne visai aiškus.

7. Asmeninė erdvė. Turi būti gerbiama kiekvieno šeimos nario asmeninė erdvė. Tai padeda išlaikyti individualumą ir neleidžia jaustis „užslopintam“ santykiuose. Svarbu išmokti pasakyti „ne“ bei nusistatyti ribas, kurias gerbs kiti šeimos nariai.

8. Bendras sprendimų priėmimas. Bendras sprendimų priėmimas stiprina vienybės ir abipusės atsakomybės jausmą. Svarbu kartu aptarti šeimos klausimus bei priimti sprendimus atsižvelgiant į visų šeimos narių nuomonę. Tai padeda išvengti izoliacijos ar neįvertinimo.

9. Pagarba praeičiai. Pagarba vienas kito praeičiai įskaitant ir šeimos tradicijas skatina gilų supratimą bei priėmimą. Svarbu vengti palyginimų, o ginčų metu nenaudoti praeities kaip ginklo.

10. Dirbti su savimi. Nuolatinis darbas su savimi ir savo santykiais yra raktas į ilgalaikę laimę šeimoje. Svarbu siekti asmeninio augimo, ugdyti kantrybę, empatiją bei gebėjimą atleisti.

Šeimos santykių palaikymas reikalauja nuolatinių pastangų bei dėmesio detalėms. Atviras bendravimas, pagarba, palaikymas, kartu praleistas laikas, efektyvus konfliktų sprendimas, pagarba asmeniniams interesams ir asmeninei erdvei, bendrų sprendimų priėmimas, pagarba praeičiai, nuolatinis darbas su savimi – visa tai yra sėkmingų ir darnių šeimos santykių sudedamosios dalys.